Sağlık

Giriş: sağlık ve uyku arasındaki ilişki, modern yaşamın hızlı temposu, iş yükü ve dijital çevreyle etkileşim içinde şekillenen, biyolojik dinamikler ve davranışsal alışkanlıklar tarafından belirlenen karmaşık bir konudur; bu nedenle konunun temellerini bilimsel bir bakışla ele almak, kişisel sağlık hedeflerimize uygun çıkarımlar üretmemize ve uyku sorunlarını daha etkili yönetmemize olanak tanır.Yeterli ve kaliteli uyku, bağışıklık sistemi, ruh sağlığı, öğrenme kapasitesi ve genel yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkiler yaratır; daha iyi uyku için düzenli saatlerde uyuma ve uyanmayı destekleyen alışkanlıklar, gün içindeki enerji dalgalanmalarını dengeleyerek hastalık risklerini azaltabilir ve stres toleransını güçlendirebilir.